Салат с тунцом и нутом

Замечательный салат, сытный и вкусный, вполне подойдет для низкокалорийного ужина. Нут берем консервированный, помидоры и консервы из тунца, плюс зелень, делаем приятную заправку с горчицей и лимонным соком и с удовольствием съедаем полезное низкокалорийное блюдо.

Ингредиенты

листья салата - 1 шт.,
тунец консервированный - 1 бан.,
нут консервированный - 1 бан.,
лук зеленый - 2 шт.,
помидоры - 2-3 шт.,
для заправки
масло оливковое - 2 ст.л.,
горчица сладкая - 1 ч.л.,
сок лимонный - 1 ст.л.,
соль - по вкусу,
перец душистый - по вкусу.
Ингредиентов на (2 порции)
Салат с тунцом и нутом. Процесс приготовления:
  • Ингредиенты моем, чистим, листья салата рвем и отправляем в емкость для салата.
  • Открываем консервы нута и тунца, сливаем жидкость, тунца разминаем вилкой. Зеленый лук режем помельче. Все добавляем в салатник.
  • Смешиваем ингредиенты для заправки.
  • Режем помидоры произвольно, добавляем в салатник.
  • Заправляем салат и подаем. Салат с тунцом и нутом готов!

Пищевая ценность

  • Калории: 83.50 ккал.
  • Жиры: 3.80 г.
  • Углеводы: 4.10 г.
  • Белок: 8.20 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Салат из тунца и булгура
30 минут

Салаты
Салат из тунца и булгура
Салат из тунца и булгура очень простое и полезное блюдо, которое приготовить по этому рецепту можно быстро, впрочем также как съесть.

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх