Салат из тунца и булгура очень простое и полезное блюдо, которое приготовить по этому рецепту из нашего Журнала можно быстро, впрочем также, как съесть.
Рецепт салата из тунца и булгура
✑ Автор • Rj
Салат из тунца и булгура очень простое и полезное блюдо, которое приготовить по этому рецепту из нашего Журнала можно быстро, впрочем также, как съесть.
Ингредиенты
тунец консервированный - 1 банка,
булгур - 1 стакан,
лук репчатый - ½ шт.,
шпинат замороженный - 50 г.,
перец болгарский - ½ шт.,
чеснок - 2 зубчика,
вода - 1 стакан,
укроп свежий - по вкусу.
булгур - 1 стакан,
лук репчатый - ½ шт.,
шпинат замороженный - 50 г.,
перец болгарский - ½ шт.,
чеснок - 2 зубчика,
вода - 1 стакан,
укроп свежий - по вкусу.
Время приготовления (30 минут)
Ингредиентов на (3 порции)
Рецепт салата из тунца и булгура. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1
Замороженный шпинат залить стаканом воды, когда растает, убрать шпинат и выложить в миску, в которой будет салат. Воду от шпината поставить на огонь и варить в ней булгур.
Этап приготовления 2
Лук, чеснок, перец мелко порезать Все обжарить в растительном масле из банки с консервированным тунцом.
Этап приготовления 3
Тунца разобрать на кусочки.
Этап приготовления 4
Соединить все ингредиенты.
Этап приготовления 5
Все перемешать. Подача зависит от вашей фантазии. Готово!
Пищевая ценность
- ◈Калории: 76.43 ккал.
- ◈Жиры: 2.56 г.
- ◈Углеводы: 10.87 г.
- ◈Белок: 2.05 г.
- ◈Порция: 100 грамм
