Салат с консервированным нутом и мясом

Салат с нутом и мясом - хороший, сытный ужин. Зелень, добавленная к основным ингредиентам, заправка из йогурта, добавляют пользы и улучшают их усвоение. Количество ингредиентов указано приблизительно, не принципиально важно, если зелени положите побольше, будет только полезнее. Нут можно отварить, а можно взять консервированный, это ускорит процесс приготовления.

Ингредиенты

нут консервированный - 100 гр.,
если нут отвариваете - горсть,
шпинат - пучок,
лук зеленый - пучок,
свинина отварная - 100 г.,
соевый соус - 1 ч. ложка,
уксус бальзамический - 0,5 ч. л.,
йогурт натуральный - 2 ст. л.
Ингредиентов на (1 порция)
Салат с консервированным нутом и мясом. Процесс приготовления:
  • Если используете сухой нут, его следует отварить заранее. Замочив сначала на пару часов, а затем отварить до готовности. Консервированный нут используем сразу. Мясо отвариваем заранее в подсоленной воде. Зелень надо хорошо промыть, просушить и мелко порезать.
  • Теперь собираем салат, соединяем нут и зелень.
  • Отварное мясо режем мелко кубиком и добавляем к нуту. Заправляем салат бальзамическим уксусом, соевым соусом и йогуртом. Салат с консервированным нутом и мясом готов!

Пищевая ценность

  • Калории: 142.16 ккал.
  • Жиры: 6.69 г.
  • Углеводы: 11.56 г.
  • Белок: 8.86 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх