Запеканка с курицей и брокколи подойдет людям, которые любят поесть, но не хотят полнеть. Очень сытная и достаточно низкокалорийная. Прекрасно подойдет для ужина и полноценного обеда.
Запеканка с курицей и капустой брокколи
✑ Автор • Rj
Запеканка с курицей и брокколи подойдет людям, которые любят поесть, но не хотят полнеть. Очень сытная и достаточно низкокалорийная. Прекрасно подойдет для ужина и полноценного обеда.
Ингредиенты
филе куриное - 400 гр
соцветия брокколи - 300 гр
лук - 1 головка
сливки - 1 стакан
сыр твердый - 120 гр
соль, перец черный - по вкусу
соцветия брокколи - 300 гр
лук - 1 головка
сливки - 1 стакан
сыр твердый - 120 гр
соль, перец черный - по вкусу
Время приготовления (40 минут)
Ингредиентов на (1 порция)
Запеканка с курицей и капустой брокколи. Процесс приготовления:
1 Брокколи разобрать на соцветия.Бланшировать в подсоленной воде. Филе куриное отварить в подсоленной воде. Порезать небольшим кубиком.
2 Лук мелко порезать. Половину сыра натереть на мелкой терке, остальное на крупной.
3 Сливки перемешать с сыром, который мелко натертый. Посолить и поперчить. Форму для запекания застелить пекарской бумагой, выложить овощи, филе и залить сливками.
4 Посыпать крупно натертым сыром. Отправить на 25-30 минут в духовку при 180о. Запеканка с курицей и капустой брокколи готова!
