Запеканка из курицы, цветной капусты и кабачка - рецепт для завтрака

Блюдо из птицы и овощей. Низкокалорийная и полезная для желудка и организма еда. Рецепт очень простой, все смешиваем и в духовку, получаем сочное, ароматное, благодаря приправам, блюдо. Записываем в Журнал, пригодится.

Ингредиенты

курица вареная - 500 г.,
капуста цветная - 500 г.,
кабачки - 150 г.,
яйца куриные - 4 шт.,
молоко - 400 мл.,
сыр - 100 г.,
паприка копченая - 2 ст. л.,
итальянские травы - 2 ч. л.,
соль - по вкусу,
мало растительное - для смазки формы,
перец ч.м. - по вкусу.
Ингредиентов на (6 порций)
Запеканка из курицы, цветной капусты и кабачка - рецепт для завтрака. Процесс приготовления:
  • Отваренную заранее курицу нарезаем мелкими кусочками. Цветную капусту разбираем на соцветия.
  • Кабачки также режем мелким кубиком. Смешиваем курицу и овощи, солим и добавляем специи.
  • Хорошо все перемешиваем. Яйца и молоко смешиваем и добавляем натертый на крупной терке сыр.
  • Выливаем молочную смесь в овощи с курицей и перемешиваем еще раз. Форму для запекания смазываем растительным маслом и выливаем курино-овощную смесь. Выпекаем в разогретой до 200о духовке 45 минут. Запеканка из курицы, цветной капусты и кабачков готова!

Пищевая ценность

  • Калории: 89.33 ккал.
  • Жиры: 3.93 г.
  • Углеводы: 3.15 г.
  • Белок: 10.52 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх