Эта закуска интересна своими ингредиентами, в ней присутствует авокадо, который придает своеобразный вкус этому блюду и добавляет витаминов и микроэлементов. Рыба, которая является легко усвояемым продуктом. Закуска подойдет и для завтрака и для ужина. Не перегрузит рацион, удовлетворит голод.
Закуска из авокадо и тунца
✑ Автор • Rj
Эта закуска интересна своими ингредиентами, в ней присутствует авокадо, который придает своеобразный вкус этому блюду и добавляет витаминов и микроэлементов. Рыба, которая является легко усвояемым продуктом. Закуска подойдет и для завтрака и для ужина. Не перегрузит рацион, удовлетворит голод.
Ингредиенты
авокадо 1 штука
помидоры 1 штука
консервированный тунец в масле 1 банка
руккола 1 пучок
оливковое масло 1 чайная ложка
соль по вкусу
сок лимона 1 чайная ложка
чеснок 1 зубчик
помидоры 1 штука
консервированный тунец в масле 1 банка
руккола 1 пучок
оливковое масло 1 чайная ложка
соль по вкусу
сок лимона 1 чайная ложка
чеснок 1 зубчик
Время приготовления (20 мин)
Ингредиентов на (2 порции)
Закуска из авокадо и тунца. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1
Овокадо очистить от кожуры и удалить косточку, разрезав пополам и постукав по косточке ножом.Этап приготовления 2
Растолочь полученную мякоть авокадо в пюре. Добавить в него лимонный сок, 1-2 чайные ложки оливкового масла, раздавленный чеснок, перец и соль.Этап приготовления 3
Очистите помидор от шкурки , ошпарив его кипятком, после этого шкурка легко снимется.Этап приготовления 4
Очистите помидор от косточек, сок уберите, мякоть порежьте на кубики.Этап приготовления 5
На блюдо выложите слоями авокадо, на него помидор,на помидор консервированный тунец. Курасит либо рукколой, если нет то зеленым луком.Пищевая ценность
- ◈Калории: 79.39 ккал.
- ◈Жиры: 4.23 г.
- ◈Углеводы: 3.57 г.
- ◈Белок: 5.60 г.
- ◈Порция: 100 грамм
