Закуска из авокадо и тунца

Закуска из авокадо и тунца
Эта закуска интересна своими ингредиентами, в ней присутствует авокадо, который придает своеобразный вкус этому блюду и добавляет витаминов и микроэлементов. Рыба, которая является легко усвояемым продуктом. Закуска подойдет и для завтрака и для ужина. Не перегрузит рацион, удовлетворит голод.

Ингредиенты

авокадо 1 штука
помидоры 1 штука
консервированный тунец в масле 1 банка
руккола 1 пучок
оливковое масло 1 чайная ложка
соль по вкусу
сок лимона 1 чайная ложка
чеснок 1 зубчик
Этап приготовления 1 Овокадо очистить от кожуры и удалить косточку, разрезав пополам и постукав по косточке ножом.
Этап приготовления 2 Растолочь полученную мякоть авокадо в пюре. Добавить в него лимонный сок, 1-2 чайные ложки оливкового масла, раздавленный чеснок, перец и соль.
Этап приготовления 3 Очистите помидор от шкурки , ошпарив его кипятком, после этого шкурка легко снимется.
Этап приготовления 4 Очистите помидор от косточек, сок уберите, мякоть порежьте на кубики.
Этап приготовления 5 На блюдо выложите слоями авокадо, на него помидор,на помидор консервированный тунец. Курасит либо рукколой, если нет то зеленым луком.

Пищевая ценность

  • Калории: 79.39 ккал.
  • Жиры: 4.23 г.
  • Углеводы: 3.57 г.
  • Белок: 5.60 г.
  • Порция: 100 грамм
Вернуться назад