Лапша с кальмарами - рецепт низкокалорийного ужина с китайским акцентом
Простой и быстрый рецепт приготовления лапши. Как сварить лапшу правильно вы можете узнать на нашем сайте. Все остальное просто готовим на сковороде и добавляем готовую лапшу. Итак готовим лапшу с кальмарами и китайским акцентом.
Ингредиенты
кальмары - 500 г.,
пшеничная лапша - 150 г.,
морковь - 1 шт.,
шампиньоны - 70 г.,
кунжут - 10 г.,
растительное масло - 1 ст. л.,
соус терияки - 3 ст. л.,
фасоль стручковая - 50 г.
пшеничная лапша - 150 г.,
морковь - 1 шт.,
шампиньоны - 70 г.,
кунжут - 10 г.,
растительное масло - 1 ст. л.,
соус терияки - 3 ст. л.,
фасоль стручковая - 50 г.
Этап приготовления 1
Подготовим ингредиенты. Консервированные кальмары достать из банки и порезать соломкой.
Этап приготовления 2
Отварить лапшу до готовности. Зеленую стручковую фасоль опустить в кипящую подсоленную воду и варить минут 10.
Этап приготовления 3
Шампиньоны порезать на 4-5 частей, морковь - соломкой. В сковороде разогреть растительное масло, обжарить слегка шампиньоны, затем добавить морковь и стручковую фасоль и обжарить минут 5-7.
Этап приготовления 4
Добавить консервированные кальмары, лапшу, перемешать и залить соусом терияки, тушить пару минут. Посыпать кунжутом. Лапша с кальмарами - низкокалорийный ужин с китайским акцентом готова!
Пищевая ценность
- Калории: 88.20 ккал.
- Жиры: 0.49 г.
- Углеводы: 7.62 г.
- Белок: 7.64 г.
- Порция: 100 грамм