Кабачки запеченные с сайрой - рецепт овощной запеканки

Кабачки запеченные с сайрой - рецепт овощной запеканки
Овощи с рыбой - кабачки запеченные с сайрой, это то самое блюдо, когда хочется чего нибудь новенького, а в холодильнике все обычное. На обед или на ужин, это будет вкусно и необычно.

Ингредиенты

конс."Сайра в собственном соку" - 1 шт.,
кабачок - 1 шт.,
рис отварной - 2 ст. лож.,
сыр - 100 гр.,
помидоры - 4 шт.,
растительное масло - 10 мл.,
соль - по вкусу,
зелень - по вкусу
Этап приготовления 1 Рис отварить до готовности.Рис отварить до готовности.
Этап приготовления 2 Кабачки помыть, нарезать кольцами, противень смазать маслом, выложить на противень кабачки, запекать в духовке разогретой до 220<sup>о</sup> двадцать минут.Кабачки помыть, нарезать кольцами, противень смазать маслом, выложить на противень кабачки, запекать в духовке разогретой до 220о двадцать минут.
Этап приготовления 3 Консервы сайры выложить в миску, удалить кости и размять вилкой, добавить рис, натереть сыр и всыпать в полученную массу.Консервы сайры выложить в миску, удалить кости и размять вилкой, добавить рис, натереть сыр и всыпать в полученную массу.
Этап приготовления 4 Вынуть кабачки из духовки, выложить на них полученную смесь из сайры и риса с сыром. Помидоры порезать кольцами, взять Вынуть кабачки из духовки, выложить на них полученную смесь из сайры и риса с сыром. Помидоры порезать кольцами, взять "шляпки" и накрыть кабачки с начинкой, поставить на десять минут в духовку. Вот и получилось что-то новенькое из того, что всегда есть в холодильнике.

Пищевая ценность

  • Калории: 119.2 ккал.
  • Жиры: 6.7 г.
  • Углеводы: 7.5 г.
  • Белок: 7.1 г.
  • Порция: 100 грамм
Вернуться назад