Низкокалорийная овощная запеканка из кабачков - быстро готовится и так же быстро съедается, вкус нежный и вид аппетитный. Если не переборщить с дополнительными ингредиентами, калорийность будет низкой подойдет на ужин или завтрак. Приготовьте запеканку по этому рецепту и все у вас получится.
Рецепт низкокалорийной овощной запеканки из кабачков
✑ Автор • Rj
Низкокалорийная овощная запеканка из кабачков - быстро готовится и так же быстро съедается, вкус нежный и вид аппетитный. Если не переборщить с дополнительными ингредиентами, калорийность будет низкой подойдет на ужин или завтрак. Приготовьте запеканку по этому рецепту и все у вас получится.
Ингредиенты
кабачок - 1 шт,
помидоры - 3–4 шт,
лук - 1 шт,
яйца куриные - 2 шт,
сметана - 100-150 гр,
сыр - 100 гр,
томатная паста - 2 ст. л,
соль и перец черный молотый - по вкусу,
масло растительное
помидоры - 3–4 шт,
лук - 1 шт,
яйца куриные - 2 шт,
сметана - 100-150 гр,
сыр - 100 гр,
томатная паста - 2 ст. л,
соль и перец черный молотый - по вкусу,
масло растительное
Время приготовления (60 мин)
Ингредиентов на (6 порций)
Рецепт низкокалорийной овощной запеканки из кабачков. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1
Кабачки моем, натираем на крупной терке.Этап приготовления 2
Лук пассеруем в растительном масле, добавляем томатную пасту. Затем добавляем кабачки и немного обжариваем.Этап приготовления 3
Готовим заливку, яйцо, соль, перец и сметану взбиваем миксером и заливаем в сковородку с овощами.Этап приготовления 4
Ставим сковороду в разогретую до 180о на 40 минут.Низкокалорийная запеканка из кабачков готова!Пищевая ценность
- ◈Калории: 82.37 ккал.
- ◈Жиры: 1.68 г.
- ◈Углеводы: 4.39 г.
- ◈Белок: 2.38 г.
- ◈Порция: 100 грамм
