Цветная капуста, запеченная в йогурте - рецепт блюда из овощей

Цветная капуста, запеченная в йогурте - рецепт блюда из овощей Из цветной капусты можно приготовить замечательно вкусные самостоятельные овощные блюда или интересный гарнир. Например, запечь цветную капусту в йогурте, добавив немного перца и чесночка. Времени это займет совсем немного, ни какой жарки и лишнего масла, духовка все сделает за вас.

Ингредиенты

капуста цветная - 350 гр.,
соль - по вкусу,
йогурт - 2 ст. л.,
перец черный - по вкусу,
порошок чесночный - по вкусу,
сыр твердый - 70 гр.
Ингредиентов на (1 порция)
Цветная капуста, запеченная в йогурте - рецепт блюда из овощей. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1 Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить пять минут в кипящей воде. Откинуть на дуршлаг, дать стечь воде и слегка остудить. Затем разделить на еще более мелкие кусочки.Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить пять минут в кипящей воде. Откинуть на дуршлаг, дать стечь воде и слегка остудить. Затем разделить на еще более мелкие кусочки.
Этап приготовления 2 Приготовить соус, смешав йогурт с солью, перцем и чесноком. Соединить капусту с соусом.Приготовить соус, смешав йогурт с солью, перцем и чесноком. Соединить капусту с соусом.
Этап приготовления 3 Выложить капусту в форму для запекания, посыпать тертым сыром и отправить в духовку, разогретую до 180<sup>о</sup>. Запекать 15 минут. Цветная капуста, запеченная в йогурте готова!Выложить капусту в форму для запекания, посыпать тертым сыром и отправить в духовку, разогретую до 180о. Запекать 15 минут. Цветная капуста, запеченная в йогурте готова!

Пищевая ценность

  • Калории: 128.50 ккал.
  • Жиры: 3.20 г.
  • Углеводы: 5.30 г.
  • Белок: 8.20 г.
  • Порция: 100 грамм

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

X

Воход на сайт

Наверх