Лобио - быстро и просто (низкокалорийное овощное блюдо) будем готовить на гарнир. Для скорости используем либо заранее приготовленную фасоль, либо консервированную.
Лобио - быстро и просто (низкокалорийное овощное блюдо)
✑ Автор • tanya
Лобио - быстро и просто (низкокалорийное овощное блюдо) будем готовить на гарнир. Для скорости используем либо заранее приготовленную фасоль, либо консервированную.
Ингредиенты
луковица маленькая - 70 гр
половинка сладкого перца -120 гр
средний спелый помидор - 120 гр
растительное масло - 1ст. ложка
соль - по вкусу
красная фасоль - 220 гр
сахар - 1ч. л
чеснок - 2 зуб
зелень - 1 маленький пучок (базилик, петрушка)
половинка сладкого перца -120 гр
средний спелый помидор - 120 гр
растительное масло - 1ст. ложка
соль - по вкусу
красная фасоль - 220 гр
сахар - 1ч. л
чеснок - 2 зуб
зелень - 1 маленький пучок (базилик, петрушка)
Время приготовления (40 минут)
Ингредиентов на (3 порции)
Лобио - быстро и просто (низкокалорийное овощное блюдо). Процесс приготовления:
-
Лук и чеснок мелко порезанные пассеруем в растительном масле. -
К луку добавляем мелко нарезанные помидоры и сладкий перец. Обжариваем около пяти минут. Добавляем воды и даем выпарится. -
Добавляем фасоль, пару ложек фасоли оставляем, для того, что бы растолочь в пюре. Пюре из фасоли добавляем в сковороду, хорошенько прогреваем фасоль. -
Мелко режем зелень, и еще немного чеснока, перемешиваем и еще минут пять держим в сковроде, при выключенном огне. Лобио - быстро и просто (низкокалорийное овощное блюдо) готово!
Пищевая ценность
- ◈Калории: 85.00 ккал.
- ◈Жиры: 2.30 г.
- ◈Углеводы: 13.00 г.
- ◈Белок: 3.70 г.
- ◈Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!
