Низкокалорийный суп-пюре из шпината

Для людей, держащих диету и следящих за калориями этот суп просто незаменим. На ужин готовим его 20 минут, прекрасно насыщаемся и при этом не переживаем что съели лишнего.

Ингредиенты

шпинат - 200 г.,
лук репчатый - 1 шт.,
бульон овощной - 1 л.,
масло растительное - для жарки,
сливки - 150 мл.,
чеснок - 2 зубка,
соль - по вкусу,
перец черный - по вкусу .
Ингредиентов на (3 порции)
Низкокалорийный суп-пюре из шпината. Процесс приготовления:
  • Мелко режем лук и чеснок. Перебираем, промываем шпинат.
  • Бланшируем шпинат в течении 5 минут в кипящей воде. Пассеруем лук в растительном масле.
  • Шпинат, лук, чеснок складываем в отдельную емкость и пюррируем блендером, постепенно добавляя овощной бульон, в конце вводим сливки, соль и перец. Суп-пюре из шпината готов!

Пищевая ценность

  • Калории: 17.10 ккал.
  • Жиры: 0.10 г.
  • Углеводы: 5.30 г.
  • Белок: 0.60 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх