Маринованные мидии в томатном соусе низкокалорийные

Маринованные мидии в томатном соусе низкокалорийные Маринованные мидии в томатном соусе - низкокалорийное блюдо, для тех кто не ест мясо, дополнит рацион необходимым белком, который легко усваивается, микроэлементами, без которых организм не может полноценно существовать.

Ингредиенты

мясо мидий 500 г,
маринад:
лук репчатый 1 шт.,
петрушка 1 пучок,
чеснок 3 зуб,
помидоры 2 шт.,
перец красный острый 1 шт.,
перец черный по вкусу,
соль по вкусу,
соус
лук репчатый 2 шт.,
томатная паста 70 г,
помидоры 2 шт.,
растительное масло 3 ст. л.,
перец острый зеленый 1 шт.,
чабрец сушеный 1 ч. л.,
соль по вкусу,
лимонный сок 1 ст. л.,
сахар по вкусу,
вода 300 мл
Ингредиентов на (6 порций)
Маринованные мидии в томатном соусе низкокалорийные. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1 Для приготовления маринада необходимо составляющие его продукты хорошо растереть блендером, посолить,поперчить.Для приготовления маринада необходимо составляющие его продукты хорошо растереть блендером, посолить,поперчить.
Этап приготовления 2 Подготовить мидии - почистить, хорошо промыть, опустить в маринад, и отставить не некотрое время.Подготовить мидии - почистить, хорошо промыть, опустить в маринад, и отставить не некотрое время.
Этап приготовления 3 Пока мидии маринуются готовим соус. Мелко режем лук и обжариваем в разогретом растительном масле. Влить слегка разведенный томат, пассеровать минут 5 на среднем огне. Добавляем очищенные от кожуры и измельченные помидоры, нарезаем острый перец и туда же. Тушим минут 10.Пока мидии маринуются готовим соус. Мелко режем лук и обжариваем в разогретом растительном масле. Влить слегка разведенный томат, пассеровать минут 5 на среднем огне. Добавляем очищенные от кожуры и измельченные помидоры, нарезаем острый перец и туда же. Тушим минут 10.
Этап приготовления 4 Разбавляем водой, добавляем лавровый лист, приправы, лимонный сок, выпариваем половину жидкости.Разбавляем водой, добавляем лавровый лист, приправы, лимонный сок, выпариваем половину жидкости.
Этап приготовления 5 Выкладываем в соус мидии вместе с маринадом. Все перемешиваем, доводим до кипения, варим 10 минут. Снимаем с огня, выдерживаем под крышкой 10 минут. Маринованные мидии низкокалорийные в томатном соусе готовы! На гарнир рис.Выкладываем в соус мидии вместе с маринадом. Все перемешиваем, доводим до кипения, варим 10 минут. Снимаем с огня, выдерживаем под крышкой 10 минут. Маринованные мидии низкокалорийные в томатном соусе готовы! На гарнир рис.

Пищевая ценность

  • Калории: 73.50 ккал.
  • Жиры: 2.18 г.
  • Углеводы: 2.55 г.
  • Белок: 10.88 г.
  • Порция: 100 грамм

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

X

Воход на сайт

Наверх