Рецепт салата из тунца с овощами и плавленным сыром
Праздничный салат - из тунца с овощами и плавленным сыром. Этот салат очень украсит праздничный стол. Все очень просто, смешиваем ингредиенты, ничего заранее варить не надо, красиво уложить на сервировочное блюдо и готово! Гости в восторге, калорий крайне мало, все прекрасно.
Ингредиенты
тунец - 1 бан.,
капуста пекинская (или любой хрустящий зеленый салат: Айсберг, Фризе, Фриллис) - 200 г.,
кукуруза(маленькая) - 1 бан.,
огурец(небольшой) - 1 шт.,
помидор(средние) - 2 шт.,
сырок плавленый - 1 шт.,
зелень - 1 пуч.,
масло оливковое (или подсолнечное) - 4 ст. л.,
сок лимонный - 1 ст. л.
капуста пекинская (или любой хрустящий зеленый салат: Айсберг, Фризе, Фриллис) - 200 г.,
кукуруза(маленькая) - 1 бан.,
огурец(небольшой) - 1 шт.,
помидор(средние) - 2 шт.,
сырок плавленый - 1 шт.,
зелень - 1 пуч.,
масло оливковое (или подсолнечное) - 4 ст. л.,
сок лимонный - 1 ст. л.
Этап приготовления 1
Пекинскую капусту или салат рвем на крупные части и укладываем на дно сервировочное блюдо.
Этап приготовления 2
На салат выкладываем консервированную кукурузу.
Этап приготовления 3
Тунец достаем из банки режем на тонкие кусочки, выкладываем на кукурузу.
Этап приготовления 4
Огурец режем тонкой соломкой и выкладываем на тунца.
Этап приготовления 5
Помидоры очищаем от семян, режем кубиком выкладываем на огурцы, сверху украшаем тертым плавленным сырком и украшаем зеленью
Пищевая ценность
- Калории: 69.05 ккал.
- Жиры: 1.11 г.
- Углеводы: 8.3 г.
- Белок: 7.03 г.
- Порция: 100 грамм