Салат низкокалорийный, из пекинской капусты с крабовыми палочками

Салат низкокалорийный, из пекинской капусты с крабовыми палочками
Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками - бюджетный вариант вкусного и полезного салата, который может быть самостоятельным блюдом на ужин, может быть частью обеда, или частью праздничного стола. Салат прост в приготовлении, продукты в свободном доступе в магазинах. Возможны варианты компонентов, все зависит от вашей фантазии.

Ингредиенты

крабовые палочки - 600г
капуста пекинская - 600г
лук (салатный) - 1/2 крупной луковицы
кукуруза консервированная - 1 банка
соль - по вкусу
зелень - по желанию 1 пучок
мацони, или сметана низкой жирности - по вкусу
Этап приготовления 1 Собираем ингредиенты: вилок пекинской капусты очищаем от нижней грубой части, убираем листья с темными пятнами, режем на 4 части. Очищаем крабовые палочки от оболочки. Чистим луковицу, открываем банку с консервированной кукурузой. Составляющие салата собраны.Собираем ингредиенты: вилок пекинской капусты очищаем от нижней грубой части, убираем листья с темными пятнами, режем на 4 части. Очищаем крабовые палочки от оболочки. Чистим луковицу, открываем банку с консервированной кукурузой. Составляющие салата собраны.
Этап приготовления 2 Нарезаем пекинскую капусту тонкой стружкойНарезаем пекинскую капусту тонкой стружкой
Этап приготовления 3 Отправляем нарезанную капусту в миску, в которой будем смешивать салат. Присаливаем мелкой солью для салатов, и хорошенько мнем, чтобы капуста стала сочной.Отправляем нарезанную капусту в миску, в которой будем смешивать салат. Присаливаем мелкой солью для салатов, и хорошенько мнем, чтобы капуста стала сочной.
Этап приготовления 4 Нарезаем крабовые палочки, лук - в миску для сборки салата, в которой уже находится капуста, складываем нарезанные крабовые палочки, лук, кукурузу.Нарезаем крабовые палочки, лук - в миску для сборки салата, в которой уже находится капуста, складываем нарезанные крабовые палочки, лук, кукурузу.
Этап приготовления 5 Добавляем зелень, все перемешиваем, салат готов!<br>Заправляем при подаче к столу мацони, или сметаной низкой жирности, количество заправки добавляется по вашему вкусу.Добавляем зелень, все перемешиваем, салат готов!
Заправляем при подаче к столу мацони, или сметаной низкой жирности, количество заправки добавляется по вашему вкусу.

Пищевая ценность

  • Калории: 67.00 ккал.
  • Жиры: 3.00 г.
  • Углеводы: 9.00 г.
  • Белок: 2.00 г.
  • Порция: 100 грамм
Вернуться назад