Рецепт салата из тунца и булгура

Рецепт салата из тунца и булгура
Салат из тунца и булгура очень простое и полезное блюдо, которое приготовить по этому рецепту из нашего Журнала можно быстро, впрочем также, как съесть.

Ингредиенты

тунец консервированный - 1 банка,
булгур - 1 стакан,
лук репчатый - ½ шт.,
шпинат замороженный - 50 г.,
перец болгарский - ½ шт.,
чеснок - 2 зубчика,
вода - 1 стакан,
укроп свежий - по вкусу.
Этап приготовления 1 Замороженный шпинат залить стаканом воды, когда растает, убрать шпинат и выложить в миску, в которой будет салат. Воду от шпината поставить на огонь и варить в ней булгур.Замороженный шпинат залить стаканом воды, когда растает, убрать шпинат и выложить в миску, в которой будет салат. Воду от шпината поставить на огонь и варить в ней булгур.
Этап приготовления 2 Лук, чеснок, перец мелко порезать Все обжарить в растительном масле из банки с консервированным тунцом.Лук, чеснок, перец мелко порезать Все обжарить в растительном масле из банки с консервированным тунцом.
Этап приготовления 3 Тунца разобрать на кусочки.Тунца разобрать на кусочки.
Этап приготовления 4 Соединить все ингредиенты.Соединить все ингредиенты.
Этап приготовления 5 Все перемешать. Подача зависит от вашей фантазии. Готово!Все перемешать. Подача зависит от вашей фантазии. Готово!

Пищевая ценность

  • Калории: 76.43 ккал.
  • Жиры: 2.56 г.
  • Углеводы: 10.87 г.
  • Белок: 2.05 г.
  • Порция: 100 грамм
Вернуться назад