Салат с тунцом и свежими овощами. Салат может храниться несколько дней. При не очень строгом вегетарианстве, когда вы употребляете рыбу, этот салат просто находка. Сделать можно заранее и хранить в холодильнике. Прекрасный ужин.
Рецепт салата с тунцом и свежими овощами
✑ Автор • Rj
Салат с тунцом и свежими овощами. Салат может храниться несколько дней. При не очень строгом вегетарианстве, когда вы употребляете рыбу, этот салат просто находка. Сделать можно заранее и хранить в холодильнике. Прекрасный ужин.
Ингредиенты
тунец в собственном соку - 1 ст.л.,
салатная смесь (айсберг, латук, цикорий) - 12 г.,
морковь - 5 г.,
свекла - 5 г.,
огурец - 10 г.,
сельдерей - 5 г.,
маслина - 1 шт.,
лимон - 1/8 шт.,
соль, перец, растительное масло - по вкусу.
салатная смесь (айсберг, латук, цикорий) - 12 г.,
морковь - 5 г.,
свекла - 5 г.,
огурец - 10 г.,
сельдерей - 5 г.,
маслина - 1 шт.,
лимон - 1/8 шт.,
соль, перец, растительное масло - по вкусу.
Время приготовления (15 минут)
Ингредиентов на (1 порция)
Рецепт салата с тунцом и свежими овощами. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1
Подготовить ингредиенты. Тщательно промыть и почистить морковь и свеклу.
Этап приготовления 2
Консервированного тунца размять в банке на крупные куски.
Этап приготовления 3
Морковь и свеклу нарезать тонкой соломкой. Огурец кольцами.
Этап приготовления 4
Лимон нарезать дольками.
Этап приготовления 5
Сельдерей режем кольцами и собираем салат слоями. Сначала слой моркови со свеклой, слой рваных листьев салата, а на них слой тунца, на него маслинку, лимончик, сельдерей. Солим, перчим по вкусу и поливаем растительным маслом пред употреблением.
Пищевая ценность
- ◈Калории: 64.91 ккал.
- ◈Жиры: 2.31 г.
- ◈Углеводы: 2.32 г.
- ◈Белок: 7.88 г.
- ◈Порция: 100 грамм
