Треска - рецепт рыбы, запеченной с помидорами и шпинатом
Очень простое блюдо из рыбы, филе трески приобретаем в магазине, или готовим и купленной тушки. Приправу используем любимую или специальную, к рыбе. Рыба получается сочная и ароматная. Рецепт хорош для быстрого ужина, низкокалорийно, вкусно и быстро.
Ингредиенты
филе трески - 1 шт.,
помидоры черри - 10 шт.,
шпинат свежий - 1 пучок,
масло оливковое - 2 ст. л.,
уксус бальзамический - 2 ст. л.,
приправа к рыбе - ½ ч. л.,
соль -1 щепотка.
помидоры черри - 10 шт.,
шпинат свежий - 1 пучок,
масло оливковое - 2 ст. л.,
уксус бальзамический - 2 ст. л.,
приправа к рыбе - ½ ч. л.,
соль -1 щепотка.
Этап приготовления 1
Форму для запекания застилаем фольгой и сбрызгиваем маслом. Выкладываем подготовленный (промытый и сухой) шпинат.
Этап приготовления 2
Помидоры черри моем и режем пополам.
Этап приготовления 3
Филе трески выкладываем на шпинат, солим и посыпаем приправами.
Этап приготовления 4
Выкладываем на треску кусочки помидоров. Сбрызгиваем маслом.
Этап приготовления 5
Отправляем в разогретую до 190о духовку на 20 минут. Треска, запеченная с помидорами и шпинатом готова!
Пищевая ценность
- Калории: 92.20 ккал.
- Жиры: 2.80 г.
- Углеводы: 1.30 г.
- Белок: 15.40 г.
- Порция: 100 грамм