Рыба (кефаль), рецепт в микроволновке
Предлагаем рецепт замечательной сочной рыбки, которую современные технологии позволяют приготовить без капельки масла. Кефаль - нежная рыбка, готовим её очень просто и быстро, если в доме есть микроволновая печь, даже самая начинающая хозяйка справится очень быстро.
Ингредиенты
кефаль - 500 г.,
лук репчатый - 1 головка,
соль - по вкусу,
перец - по вкусу,
лимонный сок - 1 ч. л.
лук репчатый - 1 головка,
соль - по вкусу,
перец - по вкусу,
лимонный сок - 1 ч. л.
Этап приготовления 1
Кефаль чистим, промываем, режем на порционные кусочки, солим, перчим, сбрызгиваем лимонным соком.
Этап приготовления 2
Лук порезать кольцами, слегка помять. Рыбу выложить в форму для микроволновки, сверху положить лук.
Этап приготовления 3
Микроволновку включить на максимальный режим и поставить рыбку на 10 минут. Рыба (кефаль) в микроволновке готова!
Пищевая ценность
- Калории: 79.20 ккал.
- Жиры: 0.34 г.
- Углеводы: 0.00 г.
- Белок: 18.90 г.
- Порция: 100 грамм