Скумбрия, запеченная в йогуртово-горчичном соусе - рецепт блюда из рыбы

Скумбрия, запеченная в йогуртово-горчичном соусе - рецепт блюда из рыбы
Вкусно и полезно, вот что можно сказать об этом блюде из рыбы. Приготовив скумбрию по этому рецепту вы приятно удивите себя и своих близких.

Ингредиенты

скумбрия - 1 шт.,
луковица - 1 шт.,
натурального йогурта - 3 ст.л.,
соевого соуса - 2 ст. л.,
горчицы - 1 ст.л.,
соль, специи - по вкусу.
Этап приготовления 1 Скумбрию очистить от внутренностей и костей.Скумбрию очистить от внутренностей и костей.
Этап приготовления 2 Лук порезать полукольцами.Лук порезать полукольцами.
Этап приготовления 3 Горчицу и йогурт смешать, добавить соль и специи, соевый соус. Залить лук полученной смесью.Горчицу и йогурт смешать, добавить соль и специи, соевый соус. Залить лук полученной смесью.
Этап приготовления 4 Скумбрию обложить полученным луком в соусе и поставить мариноваться минут на 20.Скумбрию обложить полученным луком в соусе и поставить мариноваться минут на 20.
Этап приготовления 5 Промариновавшуюся рыбу выложить на противень. Поставить в духовку разогретую до 180<sup>о</sup> на 30 минут. Скумбрия, запеченная в йогуртово-горчичном соусе - блюдо из рыбы готово!Промариновавшуюся рыбу выложить на противень. Поставить в духовку разогретую до 180о на 30 минут. Скумбрия, запеченная в йогуртово-горчичном соусе - блюдо из рыбы готово!

Пищевая ценность

  • Калории: 173.44 ккал.
  • Жиры: 11.58 г.
  • Углеводы: 1.64 г.
  • Белок: 15.66 г.
  • Порция: 100 грамм
Вернуться назад