Рецепт блюда из рыбы - хек с рисом и овощами, быстрый ужин

Рецепт блюда из рыбы - хек с рисом и овощами, быстрый ужин Блюда из рыбы - хек с рисом и овощами, быстрый ужин. Самое простое блюдо, которое не повредит вашей фигуре даже, если вы приготовите его на ужин.

Ингредиенты

филе хека замороженное - 300 г.,
рис - 100 гр.,
лук репчатый - 1 шт .,
помидоры - 1 шт.,
масло оливковое - 20 мл.,
петрушка - по вкусу,
укроп - по вкусу,
соль - по вкусу,
перец - по вкусу.
Ингредиентов на (3 порции)
Рецепт блюда из рыбы - хек с рисом и овощами, быстрый ужин. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1 Рис отварить до готовности.Рис отварить до готовности.
Этап приготовления 2 Лук нарезать мелким кубиком.Лук нарезать мелким кубиком.
Этап приготовления 3 Помидоры порезать кубиком.Помидоры порезать кубиком.
Этап приготовления 4 Лук и помидоры обжарить в растительном масле.Лук и помидоры обжарить в растительном масле.
Этап приготовления 5 К овощам добавить нарезанное кубиком филе минтая, обжарить, добавить рис, посолить, поперчить, заправить зеленью. Подавать горячим.К овощам добавить нарезанное кубиком филе минтая, обжарить, добавить рис, посолить, поперчить, заправить зеленью. Подавать горячим.

Пищевая ценность

  • Калории: 256.60 ккал.
  • Жиры: 15.90 г.
  • Углеводы: 12.30 г.
  • Белок: 14.60 г.
  • Порция: 100 грамм

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

X

Воход на сайт

Наверх