Щука с тыквой в кефире - рецепт для низкокалорийной диеты

Щука с тыквой в кефире - рецепт для низкокалорийной диеты Щука диетическая рыба, в ней почти нет жира, мясо суховато, но если его интересно приготовить, блюдо из этой рыбы будет и вкусным, и полезным, и диетическим (низкокалорийным). В этом рецепте от нашего Журнала вы узнаете как вкусно, быстро и просто приготовить щуку с тыквой в кефире. Это блюдо подойдет для любителей вкусно поесть, но при этом не испортить фигуру.

Ингредиенты

филе щуки - 500 г.,
кефир - 50 мл.,
тыква - 130 г.,
куриное яйцо - 2 шт.,
репчатый лук - 1 шт.,
соль - 1 ч. л.,
черный перец молотый - 1 ч. л.
Щука с тыквой в кефире - рецепт для низкокалорийной диеты. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1 Если удалось приобрести филе щуки, работаем с ним, если надо, его размораживаем. А если у вас полноценная рыба, надо будет разделать её на филе. Филе рыбы нарезать небольшими порциями. Тыкву очистить и нарезать небольшими кусочками.Если удалось приобрести филе щуки, работаем с ним, если надо, его размораживаем. А если у вас полноценная рыба, надо будет разделать её на филе. Филе рыбы нарезать небольшими порциями. Тыкву очистить и нарезать небольшими кусочками.
Этап приготовления 2 Очищенный лук нарезать тонкими полукольцами. Взбить в отдельной миске яйцо. В форму для запекания выложить кусочки филе щуки, посолить и поперчить.Очищенный лук нарезать тонкими полукольцами. Взбить в отдельной миске яйцо. В форму для запекания выложить кусочки филе щуки, посолить и поперчить.
Этап приготовления 3 На рыбу выложить ровным слоем тыкву, на тыкву лук и залить кефиром, который смешатьс парой столовых ложек воды. Затем распределить по кефиру яйцо.На рыбу выложить ровным слоем тыкву, на тыкву лук и залить кефиром, который смешатьс парой столовых ложек воды. Затем распределить по кефиру яйцо.
Этап приготовления 4 Запекать щуку в кефире при 200<sup>о</sup> 30 минут. Готовую щуку, запеченную с тыквой в кефире подавать с овощами.Запекать щуку в кефире при 200о 30 минут. Готовую щуку, запеченную с тыквой в кефире подавать с овощами.

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

X

Воход на сайт

Наверх