Простая рыбная запеканка

Такое блюдо из рыбы подойдет для легкого ужина - быстро готовим и вкусно едим, при этом совершенно не передаем, так как оно достаточно низкокалорийно. Рыбная запеканка действительно, очень простая, рыбу можно взять любую, в рецепте пангасиус, а может быть, например, треска и т.д. Овощи так же, самые обыкновенные, которые всегда найдутся в холодильнике, немного сметаны для заливки и сыр для аппетитной корочки. Вот и все, что понадобится для приготовления. Пополняем наш Журнал полезным и простым рецептом.

Ингредиенты

пангасиус - 500 г.,
картофель - 3 шт.,
морковь - 2 шт.,
лук репчатый - 2 шт.,
сыр - 100 г.,
сметана - 2 ст. л.,
вода - 100 мл.,
соль - по вкусу,
специи - по вкусу.
Ингредиентов на (3 порции)
Простая рыбная запеканка. Процесс приготовления:
  • Оттаиваем филе рыбы, просушиваем и нарезаем на небольшие полоски. Морковь натираем на крупной терке. Выкладываем морковь на дно формы для запекания.
  • На морковь кладем рыбу, солим и добавляем специи по вкусу. Очищенный лук нарезаем тонкими полукольцами и выкладываем на рыбу.
  • Очищенный картофель нарезаем тонкими пластинами и выкладываем на лук, сметану смешиваем с водой и солью, смазываем картофель, остатками поливаем все блюдо.
  • Посыпаем сверху натертым сыром и накрываем фольгой. Запекаем в разогретой до 160о духовке примерно 40 минут, затем снимаем фольгу и отправляем снова в духовку еще минут на 10, чтобы корочка подрумянилась. Простая рыбная запеканка готова! Перед подачей добавим зелени.

Пищевая ценность

  • Калории: 104.86 ккал.
  • Жиры: 4.34 г.
  • Углеводы: 5.46 г.
  • Белок: 11.03 г.
  • Порция: 100 грамм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

Похожие рецепты

Рыбная запеканка
60 минут

Блюда из рыбы
Рыбная запеканка
Рыбная запеканка очень простое блюдо, подойдет для ужина, так содержит мало калорий. Рыба с овощами в сливочно-молочной заливке сочная и очень

Отзывы читателей (0)


Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Воход на сайт

Наверх