Треска - рецепт рыбы, запеченной с помидорами и шпинатом

Треска - рецепт рыбы, запеченной с помидорами и шпинатом Очень простое блюдо из рыбы, филе трески приобретаем в магазине, или готовим и купленной тушки. Приправу используем любимую или специальную, к рыбе. Рыба получается сочная и ароматная. Рецепт хорош для быстрого ужина, низкокалорийно, вкусно и быстро.

Ингредиенты

филе трески - 1 шт.,
помидоры черри - 10 шт.,
шпинат свежий - 1 пучок,
масло оливковое - 2 ст. л.,
уксус бальзамический - 2 ст. л.,
приправа к рыбе - ½ ч. л.,
соль -1 щепотка.
Ингредиентов на (2 порции)
Треска - рецепт рыбы, запеченной с помидорами и шпинатом. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1 Форму для запекания застилаем фольгой и сбрызгиваем маслом. Выкладываем подготовленный (промытый и сухой) шпинат.Форму для запекания застилаем фольгой и сбрызгиваем маслом. Выкладываем подготовленный (промытый и сухой) шпинат.
Этап приготовления 2 Помидоры черри моем и режем пополам.Помидоры черри моем и режем пополам.
Этап приготовления 3 Филе трески выкладываем на шпинат, солим и посыпаем приправами.Филе трески выкладываем на шпинат, солим и посыпаем приправами.
Этап приготовления 4 Выкладываем на треску кусочки помидоров. Сбрызгиваем маслом.Выкладываем на треску кусочки помидоров. Сбрызгиваем маслом.
Этап приготовления 5 Отправляем в разогретую до 190<sup>о</sup> духовку на 20 минут. Треска, запеченная с помидорами и шпинатом готова!Отправляем в разогретую до 190о духовку на 20 минут. Треска, запеченная с помидорами и шпинатом готова!

Пищевая ценность

  • Калории: 92.20 ккал.
  • Жиры: 2.80 г.
  • Углеводы: 1.30 г.
  • Белок: 15.40 г.
  • Порция: 100 грамм

Похожие рецепты

Отзывы читателей (0)

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

X

Воход на сайт

Наверх