Овсяная каша - завтрак Клеопатры, рецепт вегетарианского блюда

Овсяная каша - завтрак Клеопатры, рецепт вегетарианского блюда
Как известно египетская царица Клеопатра была эталоном красоты. Наверное, она прилагала немало усилий, чтобы не утратить свою привлекательность, может быть на завтрак она тоже ела овсянку да не простую, а с полезными дополнениями. Овсяная крупа хорошо насыщает, что позволяет не перекусывать до самого обеда, дополняем овсянку полезными витаминами и микроэлементами, которые содержаться в яблоке, банане, сухофруктах и получаем вкуснейший завтрак который, наверное, поможет нам сохранить здоровье и красоту. Существует несколько вариантов этого рецепта, в этот раз мы заварим овсяные хлопья кипятком.

Ингредиенты

овсяные хлопья - 3 ст. ложки,
яблоко - 1 шт.,
банан - 1 шт.,
грецкие орехи (очищенные) - 1 горсть,
чернослив - 1 горсть,
изюм - 1 горсть,
мед - 1 ст. ложка,
сливочное масло - 10 г.
Этап приготовления 1 Излишним будет напоминать, что сухофрукты надо хорошо промыть. Овсянку насыпаем в тарелку и заливаем крутым кипятком. Нарываем и даем настояться примерно минут 20. За это время и подготовим сухофрукты.Излишним будет напоминать, что сухофрукты надо хорошо промыть. Овсянку насыпаем в тарелку и заливаем крутым кипятком. Нарываем и даем настояться примерно минут 20. За это время и подготовим сухофрукты.
Этап приготовления 2 Грецкие орехи порезать и обжарить на сковороде в сливочном масле. Запарить сухофрукты кипятком.Грецкие орехи порезать и обжарить на сковороде в сливочном масле. Запарить сухофрукты кипятком.
Этап приготовления 3 Когда хлопья распарятся, очистить яблоко и натереть на мелкой терке, сразу же добавить к овсянке и перемешать. Очистить банан и порезать тонкими кольцами, выложить слоем на овсянку.Когда хлопья распарятся, очистить яблоко и натереть на мелкой терке, сразу же добавить к овсянке и перемешать. Очистить банан и порезать тонкими кольцами, выложить слоем на овсянку.
Этап приготовления 4 Промытые сухофрукты выложить следующим слоем, их можно порезать, если очень крупные. Завершаем наши приготовления полив медом и посыпав все порубленными обжаренными грецкими орехами. Полезный завтрак красоты, т.е. Клеопатры - готов!Промытые сухофрукты выложить следующим слоем, их можно порезать, если очень крупные. Завершаем наши приготовления полив медом и посыпав все порубленными обжаренными грецкими орехами. Полезный завтрак красоты, т.е. Клеопатры - готов!

Пищевая ценность

  • Калории: 149.70 ккал.
  • Жиры: 2.63 г.
  • Углеводы: 29.84 г.
  • Белок: 2.57 г.
  • Порция: 100 грамм
Вернуться назад