Диетическая гречка с индейкой в духовке - рецепт низкокалорийного блюда
Гречка с индейкой в духовке блюдо, которое не потребует вашего непрерывного участия в приготовлении. Минимально приложив руки вы получите прекрасный диетический обед или ужин.
Ингредиенты
индейка (филе) - 800 г.,
крупа гречневая - 180 г.,
вода - 600 г.,
фасоль стручковая - 200 г.,
чеснок - 3 зуб. не маленькие,
приправа - по вкусу,
соль - по вкусу,
перец черный - по вкусу или смесь перцев.
крупа гречневая - 180 г.,
вода - 600 г.,
фасоль стручковая - 200 г.,
чеснок - 3 зуб. не маленькие,
приправа - по вкусу,
соль - по вкусу,
перец черный - по вкусу или смесь перцев.
Этап приготовления 1
Подготовить ингредиенты, гречку промыть, индейку также промыть, обсушить натереть мелко нарезанным чесноком и другими приправами, оставить мариноваться хотя бы на полчаса.
Этап приготовления 2
Взять большой лист фольги и закрыть им форму для запекания.В центр положить филе индейки, а вокруг выложить гречку и залить подсоленной водой. Соединить края фольги и поставить в духовку при 200о на полчаса.
Этап приготовления 3
Достать почти готовую гречку. Добавить размороженную стручковую фасоль и добавить еще немного приправы и соли. Поставить в духовку еще на 15 минут. Диетическая гречка с индейкой в духовке готова!
Пищевая ценность
- Калории: 124.44 ккал.
- Жиры: 3.37 г.
- Углеводы: 13.37 г.
- Белок: 9.11 г.
- Порция: 100 грамм