Гречка со шпинатом - Рецепт низкокалорийного блюда
Сварить гречневую крупу вкусно довольно просто, существует множество вариантов приготовления этого любимого многими блюда. В этом рецепте готовим гречку со шпинатом, вкус достаточно необычный, но очень приятный. Используем замороженный шпинат, если берем свежий, предварительно его следует отварить.
Ингредиенты
гречка - 120 г.,
вода - 240 мл.,
лук репчатый - 1 шт.,
чеснок - 2 зуб.,
шпинат - 120 г.,
масло сливочное - 30 г.,
соль - по вкусу.
вода - 240 мл.,
лук репчатый - 1 шт.,
чеснок - 2 зуб.,
шпинат - 120 г.,
масло сливочное - 30 г.,
соль - по вкусу.
Этап приготовления 1
Гречку перебрать, хорошо промыть, залить водой 1 к 2-м. Варить в подсоленной воде до готовности.Этап приготовления 4
Добавить подготовленный шпинат к готовой гречке. Перемешать, накрыть крышкой и дать немного постоять. Низкокалорийная гречка со шпинатом готова! Подаем на гарнир к мясу, рыбе или как самостоятельное блюдо.Пищевая ценность
- Калории: 95.66 ккал.
- Жиры: 0.94 г.
- Углеводы: 18.43 г.
- Белок: 3.84 г.
- Порция: 100 грамм