Чиа-пудинг с творогом, медом, ряженкой и фруктами - рецепт простого десерта
Еще один полезный десерт с семенами чиа в нашем журнале рецептов. Когда и где его съесть решайте сами, но ингредиенты, предлагаемые в этом рецепте, делают пудинг еще нежнее, еще вкуснее и еще полезнее. Даже мед не будет лишним, он внесет свою долю полезности и вкуса. Фрукты могут быть любые, но киви и черная смородина очень эффектно смотрятся, ведь должно быть не только вкусно, но и красиво. Сделайте Чиа-пудинг с творогом, медом, ряженкой, киви и черной смородиной на завтрак и хорошее настроение на весь день обеспечено!
Ингредиенты
семена чиа - 3 ст лож.,
ряженка - 250 мл. - 500 мл.,
творог - 100 г,
киви - 1 шт.,
мед натуральный - по вкусу,
смородина черная - 4 ст.лож.
ряженка - 250 мл. - 500 мл.,
творог - 100 г,
киви - 1 шт.,
мед натуральный - по вкусу,
смородина черная - 4 ст.лож.
Этап приготовления 1
Подготовим все, что необходимо. Семена чиа зальем половиной ряженки и оставим для набухания. Для того, чтобы семена набухли и почти слились воедино с ряженкой надо примерно пару часов, но можно и пораньше продолжить приготовление пудинга, если торопитесь.
Этап приготовления 2
Творог хорошо перемешать с медом. Киви порезать пластинами и разложить по баночкам прижав к стенкам. На дно банки выложить по паре ложек творога.
Этап приготовления 3
Если пудинг вас не устраивает по консистенции, можно добавить еще ряженки по вкусу. На творог разложить по паре ложек пудинга.
Этап приготовления 4
Оставшийся творог смешать со смородиной, можно раздавить несколько ягод для цвета. Разложить творог по банкам, добавить еще пудинг и украсить смородиной. Чиа-пудинг с творогом, медом, ряженкой и фруктами готов!
Пищевая ценность
- Калории: 183.60 ккал.
- Жиры: 10.30 г.
- Углеводы: 16.60 г.
- Белок: 6.20 г.
- Порция: 100 грамм