Блины из отрубей с нори и семгой (Низкокалорийная выпечка)
Низкокалорийная выпечка - блины из отрубей с нори и семгой. Худеешь, худеешь, а потом как наешься блинов... В этом рецепте калорий минимальное количество для блинов. Нори и отруби также привносят свои полезные составляющие, в общем блины диетические и почти лечебные, так что можно есть и худеющим.
Ингредиенты
пшеничные отруби - 100 г
мука - 100 г
молоко - 100 мл
вода минеральная газированная - 250 мл
соль - 1 щепотка
оливковое масло - 2 ст. л.
соевый соус - 1 ч. л.
нори - 7 г
для начинки
семга соленая - 200 г
петрушка зелень - 1 пучок
лук зеленый - 3 веточки
лаймовый сок - 1 ч. л.
мука - 100 г
молоко - 100 мл
вода минеральная газированная - 250 мл
соль - 1 щепотка
оливковое масло - 2 ст. л.
соевый соус - 1 ч. л.
нори - 7 г
для начинки
семга соленая - 200 г
петрушка зелень - 1 пучок
лук зеленый - 3 веточки
лаймовый сок - 1 ч. л.
Этап приготовления 1
Пшеничные или ржаные отруби измельчить блендером, залить теплым молоком, накрыть салфеткой дать настояться тридцать минут.
Этап приготовления 2
В настоявшиеся отруби влить оливковое мало, газированную воду и хорошо перемешать.
Этап приготовления 3
В полученную массу всыпать муку, измельченные листья нори, соус соевый, посолить и хорошо перемешать так, чтобы не было мучных комочков.
Этап приготовления 4
Разогретую сковороду смазать оливковым маслом и выпекать блины.
Этап приготовления 5
Соленую семгу нарезать маленькими кусочками, сбрызнуть соком лайма, добавить нарезанный зеленый лук и петрушку, перемешать. В готовые блины завернуть начину и подавать.
Пищевая ценность
- Калории: 98.55 ккал.
- Жиры: 2.90 г.
- Углеводы: 14.85 г.
- Белок: 2.97 г.
- Порция: 100 грамм